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神经症康复关键之一:对接纳的体会
来源:  笑脑网原创      更新日期:  2009-6-8 9:37:03

     笑脑,医学背景,从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰15年之久,康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院,服了各种药物、找了无数专家,结果还自感痛苦不堪,无奈之下,决定通过自救来拯救自己,最终走出神经症泥潭。现是国家注册心理咨询师,全身心终身从事心理咨询事业,累积咨询经验5000咨询时。以毕生有限的力量争取协助更多的神经症朋友痊愈!走向光明!

 

 

 

神经症康复关键之一:对接纳的体会

 

作者:千灯   来源:笑脑网

 

 

    接纳这个东西, 其实我觉得是世界上最难以用语言表达的东西之一  。 很多人说接纳很难啊, 我做不到, 其实这根本不是真正的接纳。这种接纳 ,只是表面的接纳 ,其实是一种抗拒。我举个例子。比如, 有一个女孩子, 他非常喜欢一个男人,但那个男人不喜欢他 ,可是这个女人不是一般的女人,他越是拒绝她,她越来烦他 。搞的他非常痛苦 ,无法生活,时间已经持续了

10年 ,这个女人不是一般的女人。他非常有个性, 或者说他有点不正常 ,你越是拒绝她, 他就越来缠着你, 打扰你生活, 要是碰到一般的女孩他可能一两个月就算了,放弃了这个男人,可是他不同。你越想逃避他,他越来缠着你, 后来, 这个男人被那个女人 逼的快崩溃 。后来他就去找心理医生, 那个医生可能没有经历过那样的事他就说,既然你没有办法了, 那你就学会去喜欢他,或者说接纳他吧。这个男人当时听了觉得好象有点道理,就试着去做。刚开始那几天, 好象觉得有点用, 没以前被他折磨的那么痛苦了,可是后来发自自己又陷入了痛苦之中 。 这个该死的女人, 他打绕了我十年 ,我的青春 ,就这么浪费掉了,我怎么可能去真的去喜欢他,怎么可能真心的去接纳他啊。可是如果我拒绝他可她还上一消除不了啊。我不可能把他该杀掉,这是他去问他的一个朋友 。他说他该怎么办 ,这个女人总是缠着我,逃避他不是办法, 接纳他我也做不到 。后来那个朋友就告诉他 ,那你试着与他做朋友看看说让他做你的一个朋友,就当他是你的妹妹,与他并存, 与他和平相处 。 因为这已经是没办法的事了。后来这个男人绝望了就与他妥协吧。对那个女的说,我和你做朋友吧,喜欢你我是不可能 , 我做你的好朋友我不会逃避你 ,我会关心你的,但不能做你男朋友.

 

就这样随着这个男人对那个女人的关爱 ,那个女人感动了, 开始不象以前那样和那个男人死较劲了。 就这样, 那个女人对那个男人的影响越来越小。 这个男人开始慢慢的走出以前那段心灵炼狱了 。对于那个些强迫的患者来说 ,那个女人 ,其实就象你们的症状。很多人说要接纳,当然能够接纳他是最好的 , 可就是做不到接纳,做不到的时候, 却又逼着自己去接纳, 这其实就是一种抗拒。真正的接纳 ,其实是允许自己发自本能的排斥的。

我咨询遇到过这么一个普遍的问题 ,就是有些咨客问我总是不知不觉的就会去排斥,就是做不到真正的接纳他。其实那种发自本能的排斥没有所谓的对错,他都是正常的 ,谁能做到百分之百的接纳你的症状 ,或者说喜欢你的症状。或者说百分之百的不想去消除你的症状。那到底该怎么做了,我觉得首先自己认知系统要知道这些东西去排斥他是没有用的,但同时 ,  也应该知道 我会发自本能的想去排斥他。这也是正常的。我要做的就是与这一些很正常的心理状态妥协,认命,因为那已经是没办法的事了。与那些东西做朋友 。我不是去拒绝他 , 也不是去喜欢他而是于他并存。 与他和平相处就可以了当然能够喜欢他是最好的,可是有些人做不到。这是就要坦然的接纳自己做不到,不要因为自己的做不到, 又产生新的冲突 和矛盾 。

 

何为想想就想 不想想就不想 想控制就控制不想控制就不控制

当你发自本能的想去思考的时候, 这个时候如果你又刻意的让自己不去思考这其实已经不自然了。还不如去想一下,然后回到当下继续做自己该做的。当然既然去想了。 就会影响我, 可是你们去想想 。这种影响比你疯狂的去控制要少的多。当你发自本能的想去控制一下, 这个时候又逼着自己不去控制这其实也已经不自然了。有时不知不觉的去控制一下是在正常不过的事了。一个正常人发怒他也会去控制的。所以真正的顺其然,是想顺其自然就顺其自然,不想顺其自然就不顺其自然.

 

 

关于第一种痛苦和第二种痛苦

 

很多强迫患者说 他现在非常的痛苦 其实大多数属于第二种痛苦

什么叫做第二种痛苦就是因为无法允许自己本能的痛苦 ,非常的压制那种本能的痛苦而搞的自己越来越痛苦。与其这样,还不如允许自己本能的痛苦。让本能的痛苦尽情的肆虐自己,反正也是没办法的事了 。让他尽情的释放, 这样你会发现随着你对那种本能的痛苦的妥协 ,你会不知不觉的不那么痛苦了。

很多人 ,处在这么一种状态 ,就是想避免避免不了做了想了又后悔了。 发誓这次强迫是最后一次。可下次他又出现时,然后又产生了巨大的心理冲突。这样其实是毫无用处的,因为强迫是一种情绪自动化。 他不知不觉的就会出现。我们要学会允许他那种时而好时时坏的状态 ,因为那是没办法的事了。真正理解了我上面讲的那些东西,你会发现你的痛苦将会减少。症状对你的影响将会减少。因为你已经学会与他妥协,这才叫做 真正的接纳,接纳自己的一切心理状态 包括自己的排斥 .

 

    但愿我的这些文字可以给您一点点启示。               

                                              千灯

 

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