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森田疗法术语解释之一
来源:  笑脑网转载     更新日期:  2009-5-21 18:32:17

           笑脑,医学背景,从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰15年之久,康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院,服了各种药物、找了无数专家,结果还自感痛苦不堪,无奈之下,决定通过自救来拯救自己,最终走出神经症泥潭。现是国家注册心理咨询师,全身心终身从事心理咨询事业,累积咨询经验5000咨询时。以毕生有限的力量争取协助更多的神经症朋友痊愈!走向光明!

    在森田疗法的理论及治疗实践中使用了一些特定的术语,这些术语对治疗起着极重要的指导作用。现择其最常用的翻译解释如下:

    ·顺其自然

    对出现的情绪和症状不要在意,要着眼于自己应该做的事情。既来之则安之,对情绪要顺其自然。坚持去做应该做的事情。如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动是很不可取的。世间万物应顺其自然,心情也是这样。不要烦恼,只要你平静下来,一切,总会过去的,症状会自然消失的。

  ·欲想一浪平一浪,反而逐波叠浪高

    若想用一浪去平息另一浪,反倒会出现更多的波浪,而且会使波浪更高,根本压不下去。如果要极力去消除症状,结果反而接二连三地出现新的症状,最后弄的不可收拾。不但原来的烦恼去不了,又会增添新的烦恼,真如“祸不单行,福不双降”。所以,不要试图一浪平息一浪,而应该将积堵的水顺下去;就会化险为夷了。

    ·外表自然,内心健康

    只要象健康人一样地生活,你就能健康起来。不要总把自己当成病人,啥事也不做。不要认为先消除症状、改善情绪,然后再恢复到健康的生活,这样做永远不可能有健康人的生活。对情绪如何不要去理会,首先要象健康人一样去行动,这样,不好的情绪也就自然而然地变成健康的情绪了.比如,做出笑的表情后,心情肯定愉快,你可以拿着镜子试试看。

    ·情绪本位

    是指以情绪为中心的生活态度。这是一种不健康的生活态度。情绪本来不受自己的意志所支配,这种看重情绪的生活态度是神经质者所共有的。森田疗法要求对于不受意志支配的情绪不必予以理睬,而应该重视符合自己心愿的行动。当患者认为自己有病,并对症状感到精神负担时,医生就告诉患者:这不是症状,只是一种情绪。能体现你的价值的是行动和目的。所以,不要总停留在高兴不高兴上,烦恼不烦恼上,你要做事,要行动。只要行动了,有了成绩,你肯定会高兴的,自信心马上就能找回。

    ·你笑会使众人笑,你哭只是自己哭

    你微笑的时候,给别人带来了欢乐,别人都会高兴。你内心不高兴,很苦恼,想哭泣,别人不会知道,你是自寻烦恼。何必呢?不要忧伤、烦恼,高兴点吧。笑一笑十年少,一笑解千愁,一愁白了头。

    ·恐怖突发

    越是想要摆脱恐怖,恐怖心理就越发厉害。这如同深夜中一个人步行在一片墓地里,如果你怀着恐怖的心情硬着头皮走下去,恐怖感就会被驱走。但如果由于过分害怕而吓得扭头跑了回来,那种恐怖心情反而会上升和突然加大。凡因此在产生恐惧时要毫不退缩,宁可有恐惧心理的存在。越是怕水,就越到水边去;越是怕高,就越到高处看看;越是怕走黑道,越是非得走走黑道不可;越是怕不洁,越是不去管它,有一种“没脏没净不生病”的见识。只要你朝着你所怕的目标“开刀”,便一切迎刃而解。

    行动本位

    是和上述的情绪本位相反的生活态度。唯有行动和这种行动的成果才能体现一个人的价值。一个人,即使想法有多么高尚,若是偷了他人的东西,那就是盗贼;反之,即使他想过坏事,但没去做,而且还帮助别人,他就会被看成是好人。舆论的评价就是如此。这就是与其想,不如做。重视情绪不如重视行动和结果。从这个意义上,森田主张对情绪要既来之则安之,要有为实现既定目标去行动的生活态度。事是人干出来的,干出事来,才会有成就感,才有内心喜悦感。


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