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“森田疗法”治疗失眠
来源:  笑脑网转载     更新日期:  2009-5-21 18:34:20

           笑脑,医学背景,从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰15年之久,康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院,服了各种药物、找了无数专家,结果还自感痛苦不堪,无奈之下,决定通过自救来拯救自己,最终走出神经症泥潭。现是国家注册心理咨询师,全身心终身从事心理咨询事业,累积咨询经验5000咨询时。以毕生有限的力量争取协助更多的神经症朋友痊愈!走向光明!


  中小学生也会失眠,而且不少孩子很怕失眠,顾虑觉睡不好,第二天会疲劳、精神不振,没法学习。由于有恐惧心理,往往头接触枕头时反而兴奋起来,越想尽快入睡,越难以成眠。他们也在寻找医治失眠的办法,如睡前散步,用热水洗脚,喝杯热牛奶,看看书,或者全身放松,默默数数,甚至服用安眠药,使用磁疗枕头,学练气功。可是,疗效并不全都理想,于是以为患了不治之症,失眠愈加严重,逐渐恶性循环,害怕失眠,害怕夜晚,睡眠时如临大敌。

  怎样才能不失眠呢?“森田疗法”可以帮失眠者解脱痛苦。“森田疗法”最基本的要求是患者要有顺其自然的态度。人的睡眠有一个自然的过程,即科学家经常提到的生物钟节律。人应该服从这个节律,而不要去强迫自己快入睡。一般来讲,多数人每天可睡6-7小时,当然也有差异,如爱迪生每天只睡4-5小时,而爱因斯坦却要睡10小时。睡眠时间有长有短,只要顺其自然,就没有不舒服的感觉。中小学生失眠,首先不要紧张,可以抱着“反正睡不着,随它去吧”的心理,听任睡意自然来临,就会很快进入梦乡。中小学生最好给自己订一个作息时间表,按时睡觉,按时起床,不管昨晚是否睡好,第二天都要按时起床,一心一意地学习、娱乐,不要去嘀咕“我昨晚又没睡好”!这样坚持一段日子,失眠带来的不适感就会渐渐减轻。当他们体会到失眠对生活、学习,以及自己的身体并没有什么很大影响时,心理上的压力也会逐步消除。常失眠的中小学生要主动培养自己不惧怕失眠的积极态度,一些体力劳动,暂时减少文化学习时间,积极参加文娱、体育活动,坚持下去,失眠是可以治愈的


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