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杜绝社恐先要重塑自我
来源:  本站原创     更新日期:  2009-4-27 9:12:53

    笑脑,医学背景,从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰15年之久,康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院,服了各种药物、找了无数专家,结果还自感痛苦不堪,无奈之下,决定通过自救来拯救自己,最终走出神经症泥潭。现是国家注册心理咨询师,全身心终身从事心理咨询事业,累积咨询经验5000咨询时。以毕生有限的力量争取协助更多的神经症朋友痊愈!走向光明!
 

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心理学家Buss把人对自我概念的定义和知觉分为内在自我知觉与公众自我知觉,内在自我的人比较在乎自己的感受,自我概念中的内在事件清楚而明确,常常坚持自己的行为标准与信念,不太会受外界环境的影响。相反,公众自我的人由于太看重外界他人的影响,他们害怕别人批评自..

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“有社交恐惧症的人往往是自我界限模糊的人,也许是因小时候父母过分强势、给予太多的批评导致;也可能是在成长过程中突然遇到挫折,迅速地改变了自己原有的观点、做法。”这些人因为缺乏完善的自我概念和内心安全感,自我形象不稳定。
心理学家Buss把人对自我概念的定义和知觉分为内在自我知觉与公众自我知觉,内在自我的人比较在乎自己的感受,自我概念中的内在事件清楚而明确,常常坚持自己的行为标准与信念,不太会受外界环境的影响。相反,公众自我的人由于太看重外界他人的影响,他们害怕别人批评自己、对自己有不好的评价;看重来自他人的反馈,时常产生暂时性的自尊低落,很容易在理想自我和现实自我之间产生距离。

社交恐惧症的人正是这些在理想自我和现实自我之间摆荡、游离、反复的人。他们希望社交中得到别人的接纳、肯定和赞美,但他们不清楚自己在社交中真正的形象是什么,于是反复在完美和不完美之间自行揣测。
“要想有所突破,他们需要重新建立自我概念。可以借助专业的心理治疗,如果要依靠自己调节的话,需要完成两个步骤。”严俊给出了专业的建议。

第一步,问最亲近、最信赖的家人、朋友,在他们眼里,你是什么形象;问自己,你是什么样的;问上司、同事,在他们看来,你是一个什么样的人。“这样,你得到了三份关于你的界定,对比这三份评价和认知,找出它们之间存在的差距。”
第二步,建立对自己的要求。你想要塑造自己什么样的自我形象,哪些特点和行为需要改正?继续问你的家人、朋友、上司、同事等,考量是否值得投入时间、精力和心血去做出改变,“是不是非改变不可,是不是有影响?如果不是,那就不管它。精力应该投入到自己想要的东西上,别再关注自己不要的事物。”



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