我对森田疗法的认识可以说是从自发到自觉的。

我上高中时,得了严重的神经衰弱,那时候是因为总担心自己睡眠不好,会影响白天的学习效率,结果反而真从一个能倒头就睡的人,变成了一个严重神经衰弱的人。上大学以后,学习任务的轻松使我不再担心听课的效率,心里想:效率不高就不高吧,反正没有什么大不了的。这样,有时上课哈欠连天我也不在乎,学不好就学不好吧,睡不着就睡不着。结果,没出几个月,我的睡眠奇迹般地好了。但是,我并不知道这是怎么回事,只隐约觉得,学习压力小了,大概病就会好了。

我没有想到的是,一连串的神经症状出现了。现在我知道了,这是由于极度的完美欲造成的,但当时并没有认识到。我希望自己上大学后,能从一个不知打扮的蓝袜子变成一个亭亭玉立的女大学生。第一个计划就是减肥。其实我并不胖,但是我却给自己制订了非常苛刻的饮食计划,可没有想到的是,我的体重越来越重,并且陷入了暴饮暴食的恶性循环。有时,我的饭量竟然等于全家人的饭量。现在我说起来语气很轻松,但当时,确实痛苦得要死。我不但越来越胖,而且再也享受不到饮食的乐趣。后来,我铁了心了,我发誓再也不减肥了,哪怕胖成猪也无所谓了。想吃什么就吃什么,能吃多少就吃多少。然而,三个月过后,我的食欲就恢复了正常,一年之后,我的体重已经不知不觉地降到了我计划的水平。那个时候,我真正体会到人体的自我调节作用是多么灵敏和准确。如果你的活动量大了,饮食自然就会多一些,如果一天闭门不出,食欲自然不振。总之,你的胃口总是由这个已经进化了几十亿年的生物体精确地控制着,它来掌握热量摄取与支出的平衡,你只需要按照自己的胃口吃饭就是了,认真听取身体发出的信号。

我记得我曾经看过的减肥书中说,不能吃大量淀粉。但是我吃得最多的就是淀粉类的食物,土豆、米饭等,尤其是我刚决定不再减肥时,能一顿吃两个大馒头。可是,后来饭量自然就降下来了,现在想想,是因为不科学的减肥计划已经使自身的热量供应系统极度不平衡了,放开控制之后,身体的第一大需要就是补充淀粉,补充足了,就不会那么能吃馒头了。总之,我的理解就是,身体有其灵敏的调节系统,其灵敏度是人类所想象不到的,人根本不用操心,由它自己来就是了。当然,如果你的种种遗传基因决定了你只能是个胖子,那也只好如此了,刻意去减肥,只能破坏自身生理系统的平衡,也许,瘦是瘦下来了,但会对其他生理功能造成损害。

评:这就是人体的自然规律,违背了情感规律就会使情感失调,违背了身体规律就会使身体失调。有位长寿者说,他每天都按时睡觉,按时起床,使身体顺应自然的作息规律,所以才得以长寿。这是广义的顺应自然。再比如刻意美容,反而使人觉得不自然,而当身心能够顺应自然的时候,人也会美三分,这就是心理美容。再如有人在学习和劳动过程中总怕会累坏身体,其实人体有个自然的安全阀,不必机械地规定休息时间,人体就会自然地增减。希望感兴趣的人再深入探讨如何顺应人体的规律。