每个人的症状都不一样,但森田疗法的运用要点是相同的。希望大家先仔细阅读森田疗法的有关资料(网上有好多),然后做到以下几点:

1.理解人人都有烦恼,烦恼是不可能消除的。分析症状、烦恼产生的机制,如自己的内向、爱反省、追求完满、对自己症状的过分关注的性格、外界的压力、诱因导致症状的恶性循环等。

2.通过行动打破症状的恶性循环:

(1)分析自己性格中的优点和不足。

(2)发挥性格中的优势,把注意力投向外界,尽量把自己每天的活动安排满,硬着头皮参加各种该参加的活动。

(3)体验有烦恼时照样能工作,在家里尽力帮家人做家务。

(4)体验忙忙碌碌时烦恼会自然减轻。

(5)症状出现时,不要紧张,不要坐在那里克服它,而是立即转移注意力。不要过深地研究理论,森田没有高深的理论。许多人以为森田疗法能使症状消失,那是不可能的。森田疗法是让你和症状做朋友,症状出现时不在乎,慢慢地适应它。

(6)最后分析人生不同阶段的各种烦恼,使自己有心理准备迎接各种烦恼,逐渐完善自己的性格,提高对挫折的耐力。

运用森田疗法就像学游泳,在岸上学理论不下水是学不会的!