第一次做心理咨询在省城的三家医院精神科，那个大夫先给我诊断属于神经症，伴随焦虑症症状，给我开了抗焦虑药物，让我每周来一次做心理咨询，当真正开始做的时候，才发现，大夫做的那种心理咨询，我感觉到没有多大效果，就是让我接受症状，不用管它，如果我能做到不用管它，我来做咨询也没有必要的，总觉得控制不住才需要做咨询，如果自己能控制住强迫症是否来，我也不会焦虑了。

对于吃药，开始觉得还是效果的，起码可以抑制自己胡思乱想，每天睡觉也容易了，虽然吃多了会习惯药物依赖，明显的感觉到自己嗜睡了，大概吃药半年后，我感觉症状还是没有完全康复，明显的发现自己反应迟钝了许多，还容易精神萎靡，嗜睡，有时候头昏，我感觉还是吃药的副作用太大，于是，我中止了医药治疗，把希望寄托在心理咨询上面，但是这个大夫，明显每次咨询时间不是很长，总是说那几句同样的话，我也听腻烦了，特别是半年后，我没有继续做心理咨询服务了。

我开始在网络上浏览相关的强迫症帖子，听一些视频材料，也看到很多社会上的心理咨询师在网络上做咨询，于是，我加了一个咨询师QQ，这个咨询师在北京，我们通过远程视频来进行交流，他对我的症状也评估过，说是强迫症症状，给我采用每周一到二次的心理咨询，说的那个理论，偏向于行为认知疗法，说强迫症是一种自我想象的病例，自己因为太把它当回事了，就容易被陷进去，让我不用在意，改变自我的认知，这样就可以缓解症状的重复和焦虑思想。

开始的时候，按照咨询师的说法，我尝试了去做，也是有效果的，但症状还是反复不停，大约咨询了半年后，我的症状继续反弹，我的那个网络心理咨询师对于我的症状也感到无能为力了，有种不能胜任的感觉，最后，还是委婉的跟我说，建议我去转介，换个心理咨询师。就这样，我不得不中止了心理咨询，通过这次咨询，我内心感觉是不是自己找的咨询师不行，还是自己没有按照咨询师的方法去适应，属于自己认知理解问题，还是自己的行动方式有问题，我怀疑自己。

一边咨询，我也一边在上班，前面跑过外卖，主要是赶时间，因为强迫症的原因，容易分神出交通事故，后来自己去快递公司上班，去了顺丰门店，虽然工作也忙，但至少不用那么时间紧凑，就这样我继续找份跑腿的工作，赚取生活费和心理治疗费用。生活往往如此，只有被逼得无路可走，才觉得不用太在意世俗的眼光，活着就是一种责任。因为咨询中止，有时候自己的症状来了，自己也不得不去花时间去控制它，做一些仪式性的动作，遇到强迫观念来袭，自己不得不去发呆几秒去处理症状，这种感觉，自己已经习以为常了，但在外人眼里或许自己有病，我也尽量控制自己的症状不要被外人知道，自己仅有的自尊心让自己在外人面前是个坚强的人。

工作之余，自己还是习惯于在网络上看一些强迫症治疗帖子，包括一些论坛，后来在婷婷群里面闲聊，遇到了笑脑心理机构助理，阿南咨询师，他在群里一直给强迫症患者解答问题，我也看别人咨询问题，我也私下加他微信，咨询了我的情况，他耐心给我分析和评估，通过他的引导，我也知道笑脑心理机构是一家专业做神经症方面的专业心理咨询机构，主要是做强迫症，社恐，焦虑等神经症症状。通过了解，我也打听了相关的咨询方法和费用，阿南咨询助理也耐心地给我解答，并表示自我治愈也需要方法，给我发了很多语音视频，以及自救的方法。

通过一段时间的实践，我接触了森田疗法，初步通过森田疗法的步骤来缓解自己的症状，通过几个月的实践，我还是觉得效果还是有的，但后来还是觉得领悟的不够好，再次知道阿南心理咨询助理，觉得自己需要有老师给我长期指导才能更好的康复，当然，想要长期指导，需要加入心理咨询服务，我咨询了笑脑机构的咨询费用，阿南老师给我推荐了机构里面的几个老师的简介，最终，我还是选择了资深咨询师钟庆芳老师，那也是最后一次找的心理咨询师，所幸，这次是找对人了。

通过和钟庆芳老师的沟通，我把自己的强迫症症状表现告诉他，以及自己一些成长经历，和症状持续的时间，包括现在症状对生活的影响程度，以及自己的期望，都跟钟老师说了，后来他建议我加入系统性长程心理咨询服务，我选择了三年的咨询模式，分期付款，我先把第一年的咨询费用预付好，因为考虑到经济问题，钟老师也通融了我的实际情况。

加入咨询后，钟老师先用森田疗法给我做三个月的系统治疗，让我先从症状中走出来，理解森田疗法的精髓，主要是不把强迫症当病看，需要每天做积极有建议性的具体事情，也就是需要有每天的生活目标，工作目标，想成为什么样的人，通过咨询的短期目标，中期目标，长期目标，让我变成我希望成为什么样的人，咨询中，钟老师也给我安排了家庭作业，让我每天去落实，不管完成与否，都需要自我分析，我从那个时候开始，养成了跑步和健身的习惯，因为改变自己，从身边开始做，小事开始做，只有自己自律后，才能奢谈发展问题，我开始能坚持，后来也渐渐懒散了，这个时候，每当一周一次咨询的时候，钟老师对我没有完成家庭作业也会指导我为什么没有去做，这种督促的感觉，开始让我不舒服，后来，我觉得这就是找心理咨询师指导的必要性，有人给你做进度检查，有人在背后给你指导，当你懈怠的时候，有人及时给提醒去坚持，这就是能做下去的原因。

钟老师的这种长程咨询模式，前面是针对强迫症的症状进行快速的康复训练治疗，等稳定了症状，自己也领悟了治疗的本质，自己只要按照这样做即可。后面的咨询，主要是成长咨询，巩固治疗效果为主，特别是人格完善咨询，通过精神分析疗法，也让自己更好地了解自我，对于过去的原生家庭的背景，已经自己性格上的形成，都有不一样的理解，也通过这种抽丝般的心理分析，让我明白了潜意识的内容，人格方面明显提升不少，特别对于自我的期望和如何能更好的去实现目标，也让我受益匪浅，咨询的最大益处，让自己更加的清晰认识自己，更好的去适应了生活和工作、学习。

一边做咨询，一边上班，后来通过一年的咨询后，我换了份工作，从事自己的老本行，做个技术员，结合自己的性格特点，我再次找到了职业的方向，伴随后面的两年咨询，我工作上也有很大的进步和提升，不到两年，我做到技术部主管的位置，自己也越来越自信，自己对未来也更有掌控感。后来，咨询三年结束后，我强迫症已经完全康复了，我觉得可以脱离钟老师的心理咨询帮助了，我中止了咨询。后面，认真努力工作几年，我又在省城买了房，然后遇到现在的妻子，结婚后一年，我再一次做了父亲，一切都按照自己期望的进展进展。

回忆自己年轻时候走过的弯路，我不禁感慨，人生短暂，需要抓住黄金岁月，即使暂时陷入了泥潭，过得不好，仍然需要有自信，结合自身的条件去做适合自己的事情，不能好高骛远，需要保持一颗积极、乐观的心态、最重要的是磨刀不误砍柴工，有心理疾病需要及时去看，而不是迁延日久，等着自动康复，自己很难走出来的时候，该做心理咨询，需要及时去做，办法都是自己想的，克服自身的困难，努力自救才是根本。

我的康复经历，很大程度还是后来遇到了笑脑机构的钟庆芳老师，不然，自己在黑暗中摸索很久，浪费时间而已，找对人，信任咨询师也很重要，做咨询不能三心二意，也不能急于求成，需要打持久战，因为症状的顽固，时常也有反复，但只要内心保持笃定，坚信能最终康复，需要的就是按照咨询师的方法去做，不用怀疑，不用迟疑。选择心理咨询师也不能盲目，需要了解老师的专业背景，以及工作经验，最好的还是老师有这种切身体会，才能更好地共情自己，所幸，钟老师就是这样的人，都具备这些条件，也是我能完全康复起来的原因。再次，我也深深地鞠躬，对于钟老师的帮助，深感再造之恩，让自己从人生的最黑暗的波谷，再次扬帆起航，重新点燃生命的激情。（完）

注明：案例征得咨询者的书面同意，愿意公开发表，为了保护案例隐私做了专业伦理技术处理。