自我心理疗法的原理:认知、接纳、不怕、行动、改变。即认识症状形成的原因,发现自己的真实我,并无条件接纳,树立信心和勇气,勇敢面对现实的困扰,为自己定好位,树立生活目标,在有意义的行动中,使症状的表达失去意义,自然地发生蜕变。要有充分的认知和领悟,无条件的接纳,无限包容与开放的心态,无所畏惧的行动。症状不是病,但症状是疾病的表达,要治病而不是对付症状。好比改变一个人,不是改变他的言语,而是改变他的思想。社会的专制和暴力,使人人都患神经症,恐惧、强迫、抑郁和躁狂,一个人对自己的专制暴力同样如此。社会的暴政需要抗争,而自我的暴政只需要解除,因为你就是那个施暴者。真实我已经通过症状向你提出了警告。当症状来临的时候,要承认和接受,这是解除暴政的第一步。然后,你要去了解和理解你的真实我,并无条件全部接纳下来,因为你们本是不可分割的一体。不去驱除症状,也不是放任和怂恿,只需要勇敢的行动。因为被理解和接纳的真实的我,会有更真实的表达,行动的成果,会提供积极的反馈。