人的主要精神能量往往跟随注意在运行，消耗在完成关注的事情的过程中，消耗在所进行的精神活动中。比如目前在学习英语，那么当前的精神能量消耗在学习英语上面，而下堂课学习化学，那么另一部分精神能量又转到了供应学习化学上面，如果最近经常胡思乱想，精神能量又会转到胡思乱想上面，而课堂上老师的讲课就会听不进去，注意无法集中可能是因为精神能量被分散到其他地方所致。抑郁症的患者，容易关注负性信息，经常为某些负性信息而心情沮丧，精神能量就会转到沮丧的情绪中，精神能量注入越多，心情越沮丧、越痛苦，越想排除心情沮丧和痛苦就越沮丧，就是说很难排除沮丧情绪，注意也很难向其他方面转移。如果患者能不去理睬和排除目前的沮丧心情，做眼前该做的事情，在做事当中，精神能量就会回到眼前做的事中来，这就改变了先前的自己控制不了自己注意的状况，慢慢地注意恢复到原有的状态。改变精神能量的运行方向是纠正上述烦恼的有效的方法。