生活中很多情况下，人们遇到某些负性事件会自然地产生不愉快甚至郁闷、痛苦情绪，例如说错了话得罪了人，或者被批评、考试成绩差、自己喜欢的人不喜欢自己等情况会产生不愉快、郁闷等负性情绪。这种感觉本来是对这些负性事件的相对应的正常情绪反应，如果不理睬这种反应，它就会慢慢淡下去。可是很多人往往不能接受甚至十分抵触这种不愉快的情绪体验，好像是受到了这种负性情绪的惩罚一样，于是用尽量少与别人说话、少与人接触、少做事、不学习、不找对象等方法去减少和避免上述情况的再次出现。如果这样做了确实没有得罪人，或者没有被批评，没有出现别人不喜欢自己等情况，这样的结果使自己感到舒服，那么就像得到一种奖励，使其继续坚持这种生活模式，其结果会没有朋友、被孤立、没有好成绩、没有好工作、没有幸福，一样会影响情绪。