有些症状例如胡思乱想、焦虑不安、恐惧、心情不好等情绪症状是错误行动、错误判断的结果，烦恼也是一样，出现这些令人不快的结果，解决时要解决它们的原因，而对原因视而不见、单靠自己的意志去改变这些结果是很难的，甚至是做不到的。我们去改变导致上述结果的原因，是可以避免其结果再次发生的。比如把我们的生活安排得非常充实，则会减少胡思乱想；我们做事准备得很充分，就会减少焦虑；我们的身体锻炼得很强壮、能力强大就会减少恐惧。生活中大多数事情一旦发生了，其结果是无法改变的，比如亲人去世、交通事故，是不能靠自我力量控制和改变的，那么还拼命地想自我控制，或拼命后悔、沮丧是无济于事的，结果反而会发动精神交互作用，越搞越糟，越糟越不甘心，形成恶性循环，本来想排除症状和烦恼，反而使症状和烦恼更加严重，成为症状比较难治的因素。

那么怎么做才最好呢？最好的办法就是先放下这些症状或烦恼，放弃对这些症状的排斥，这等于间接地接纳症状、接受事实，对这些症状不加任何干预，而是让它顺其自然，此时去做自己应该做的事，在做事的过程中这些症状就会逐渐减轻乃至消失。然而放下症状和烦恼并不那么简单和容易，胡思乱想会不由自主地闯入脑海。失恋的人会不由自主地回想昔日恋人的音容笑貌，想起其说过的每句话，做过的每一件事，去过的每一个地方，甚至还会去到这些地方重游故地。这就不是放下，不是接纳。真正的放下和接纳是不管脑子里怎样胡思乱想，你不是去排斥它，而是不管它来不来，也不是按照胡思乱想去做事，而是努力做好眼前最该做的每一件事情，并且是具有建设性意义的事情，比如工作、家务、锻炼身体、与朋友交流等。通过具有建设性意义的行动，改变注意和精神能量的运行方向，使之向着生的欲望的方向运行，随后生的欲望被逐步实现，而死的恐怖得不到相应能量支持，对它的感觉自然渐渐减少，慢慢就不在意了。