你好迫友，我是钟庆芳，一位从事强迫症系统咨询的咨询师，今天是腊月二十二了，还有一周多时间就是2023年春节了，在此我先代表笑脑机构提前预祝你新年快乐，早日走出强迫！

今天想通过这个视频给大家分享下关于强迫症康复中的几个提醒：

一、康复的信心，如果你在医院被诊断为强迫症，不管你病程是三个月，五年，十年，甚至二十年以上，经过系统的咨询是可以康复起来的，这点我是非常有信心和能力说这句话，我自己是从小时8岁就有强迫症状，一直到23岁，也就是2003年才基本康复，康复后我自己也在网络上免费分享自己的经验帮助网友，从2005年开始我就在一家从事强迫症社交恐惧症机构全职工作，2009年创立了笑脑机构，今年是2023年了，我的强迫症咨询职业生涯也有18年时间了，目前纯强迫症咨询经验已超过23000小时，包含面询，视频咨询，网络语音与电话咨询，这个数学在咨询师行业也是非常高的，这些强迫症临床咨询经验也是让我对强迫症越来越有信心，因此，正在看视频的你，或者是强迫症家属，也让你有一个康复的希望，强迫症并不是不治之症，通过系统的咨询是可以大大改善，甚至完全康复。康复到什么程度要看当事人的人格水平和咨询时长，从我的临床经验来看，缓解症状，能达到森田疗法所说的痊愈标准，需要三个月左右，如果人格层面的康复，建议是三年起步，这样从真正意义上康复，本质就是修复有缺陷的性格，这个都是以年为单位来计算的，心理咨询是从国外引进到中国，强迫症的治疗按照欧美的时间标准三五年是起步，咨询五年十年也是常见的事，毕竟要的结果不一样，就像考试，，满分100分试卷，你目标考50分与考95分肯定付出的代价不一样，强迫症康复的目标也是同样的道理。

二、不要闲着没事做，从森田疗法的康复理念来看，强迫症不是能休息就治好的“病”，而是要去忙碌起来，快过年了，去准备年货，去把家里打扫干净，去拜年等，这些事都是该做的事，带着焦虑，带着不舒服继续为所当为，另外，还有一个非常重要，就是不要把忙碌起来，当成一个治疗方法 ，这个也是一种误区，忙碌起来，为所当为是生活的需要，不是治疗强迫症的方法。

三、过年期间多多与人打交道，良好的人际关系对强迫症的治疗也是非常重要，因此，过年期间与亲朋好友在一起交流，打牌，唱歌等活动，让自己放松，这对焦虑的缓解是有帮助的。

四、当强迫症的焦虑来了，非常难受时，也可以用笔与纸把自己的感受记录下来，最好不要在手机或者电脑上记录，就用传统的本子与笔记录，能过记录也可以有一定的缓解焦虑，把自己担心的症状可以记录下来，自己可以先自我分析与疏导，这个方法我自己过去经常用，也是很不错的。