首先，需要明确的是，过去的思维和情绪体验是无法完全消除的。它们已经成为我们的记忆和经验，它们会一直存在于我们的大脑中。但是，我们可以通过一些方法来减轻或缓解这种不舒服的情绪体验。

以下是一些可能有用的方法：

1、意识到这种情绪体验是暂时的。当我们意识到这种情绪体验只是暂时的，而不是永久的，我们就可以更容易地接受和处理它们。

2、观察和接受这种情绪体验。不要试图反抗或逃避这种情绪体验，而是尝试观察和接受它们。这样可以帮助我们更好地了解自己的情绪和思维模式。

3、寻求帮助。如果这种情绪体验持续影响你的生活质量，可以考虑寻求专业帮助，如治疗或咨询。

4、培养正面情绪。通过积极的思考和行为，我们可以培养更多的正面情绪，从而减轻不舒服的情绪体验。例如，可以尝试进行冥想、运动、社交活动等。

总之，处理过去的思维和情绪体验需要时间和耐心。通过以上方法，我们可以逐渐减轻不舒服的情绪体验，并更好地处理它们。