接受并放下症状，而非排斥它：事实上做到这一点就要设法找到合适的理由，让患者觉得有比急于排除眼前的强迫障碍症状更加重要的事情要做，做了这件事再来排除眼前的症状不迟，这样更容易使患者暂时放弃与症状斗争，例如被胡思乱想的症状所束缚，拼命地想排除，无论怎样努力也无济于事，却仍然千方百计地设法排除，这样做的结果只能使症状更加严重。既然排除不了，那就不如先把症状放在一边，不去理它，该干什么就干什么，或者做自己喜欢的事，最好多进行身体活动，例如跑步、散步、打球、唱歌等。你在指挥手脚活动、指挥嘴唱歌的过程中，精神能量被带到这些方面来，慢慢胡思乱想失去了精神能量的支持，就会渐渐减少，乃至引不起你的注意了。