在设立了治疗目标后，应该进行具体行动。根据症状的程度和社会生活障碍的程度，结合具体生活环境，设立具体行动目标，同时将自己的情感体验用日记记录下来，有利于自己回顾反省。这样才能取得好的效果。

1.修正既往的行为方式

以前，患者为了消除症状，慢慢放弃了工作和生活，现在，患者慢慢学会和不安打交道，带着不安去做事，如外出购物，做必要的家务等。由于强迫观念的影响，患者反复确认影响了行动，这时引导患者：反复确认的结果是痛苦不堪，坚持行动也是痛苦，前者是死路一条，而后者是朝向成功的方向，你觉得选择哪一种痛苦好呢？

2.积极评价和深化新的体验

当患者勇敢地开始行动时，要积极表扬，评价的标准是做了什么事情，而不是症状出现了没有，要让患者反复体验通过行动带来的快乐。

大部分患者，一旦没有达到预期的目标，立即认为自己完蛋了，要让他们理解到，不能把目标设定到100点，达到60点就及格了，就该满足了。