符合心理规律的做法是当恐惧袭来的时候什么也不做，也就是既不重复思考来消除它，也不重复动作，也不默念口诀“什么也不做”。这实际上是最简单原始的一种状态，是不需任何努力的状态，是一种放松的状态，也就是森田疗法中所说的无为。有人要问，我重复做和想不是为了消除恐惧，而是因为觉得有些事确实不放心。要知道，只要出现强迫观念，其恐惧心理就是被自己认为是不必要的。因为如果必要的话就不会引起强迫观念了。例如如果门真的可能没锁，即使是非强迫障碍者，也会去检查而丝毫没有任何强迫观念的。但是强迫障碍患者通常在检查之后会认为这些检查很不必要，所以强迫观念就不请自来了。所以，如果觉得不放心，那就检查一遍或重复一遍好了，然后就着手做该做的事情。可能神经质者“努力”惯了，会一时不适应这种“不努力”的状态，有时会抓不到头脑。有时还会默念不努力、不去想，来试图消除恐惧感，这实际上也是一种努力！那么，无为是不是什么也不做，什么也不想，在那里发愣呢？如果是这样，和强迫障碍又有什么区别呢？这时候，要继续正在做的事，包括工作、学习、娱乐、睡眠等。而对于症状，不理会就可以了，也不需去刻意地忍受恐怖的感觉。同时，最重要的是培养做什么事都迅速着手的行为方式，包括读书、劳动、工作、起床、运动等。这是极重要的一点。从这里可以逐渐培养行动为主轴的生活方式。