情感就和水波一样，越去控制就会越发混乱。我觉得人们总是受情感和症状的束缚。束缚于情绪的人就是想改变和抑制情绪的人。比如我以前总失眠，就是因为我总想不失眠，总想很快睡觉，但却总睡不着。自从学习了森田疗法之后我很少失眠了，因为我不再想法入睡了。我以前总用数数的方法和其他如控制呼吸、幻想等书中写的方法，但却没有一样是好使的。而学了森田疗法后我就在失眠时采用一种最不舒服的方法：平卧，把手放在腹部，不再改变姿势，不去努力睡觉，而是自然地休息，就算不睡，第二天也不困，而且这样多数都能睡着。森田不是让人控制感情，而是让人注重行动。感情是抑制和改变不了的，但行动是可以控制的。无论想什么，只要是对着自己，如情感、症状、自己不好的方面，那就是一种内向的做法，是不会有什么结果的。所以要为所当为，采用一种外向的做法，让不好的感觉自然地产生、自然地消失，你对它什么也不做。故与其纠缠于感情，不如去做。