我患的社恐是对视恐惧。从患上社恐到康复之间经历十六七年的时间。期间的经历是苦不堪言。给我的生活、工作造成了很大影响，还给我的人生大事蒙上严重的阴影。这十七年本该是人生中美好的十七年，可是对视恐惧却是我人生道路上很大的羁绊。让我失去了谈婚论嫁最好的年纪。至今还是单身，未谈恋爱。因为患上对视恐惧，一跟女生见面，就不敢看她眼睛。神经绷紧，全身紧张。人家女生看我这样表现，不说第二次不会见面。就是当时见面时候各种辛辣讽刺的语气都会来上。让我非常痛苦，越发的让我在女生面前不自信。

那我是怎么得上这种对视恐惧的了。首先，我这人从小不善交际，从小几乎没有跟女生一起玩过，没有建立起跟女生交流的自信。第二，我在师范念书的四年期间，几乎天天失眠，每天只睡几个小时。根据科学理论，长期失眠会引起大脑血清素减少，并造成强迫症。在念师范的最后一年，我感觉自己似乎有些想法在头脑一直挥之不去，有时候担心自己是不是得了什么病，然后就去查资料，反复如此。我想当时自己已经有点强迫症了，只是不知道这是强迫症。因为症状不严重，没有引起注意。

直到师范毕业后，我想我该找个女生成家了。因为自己本身对我的一个邻居女生一直有好感，她漂亮、温柔。开始打算追她。但是她家境好，我父亲过世，家境不大好。而且自己又不善言辞，嘴巴不甜，这些让我感觉很自卑。想追她的强烈念头和跟自己自卑，担心得不到她的念头互相打架。因为这两种念头产生了严重的心理冲突，再加上我前几年的强迫症。让我恐惧在她面前表现的很差，继而恐惧自己会不停眨眼。那样在她面前就表现会更差，就更加得不到她。因为恐惧自己会眨眼，担心别人看我一直会眨眼是不是神经病，很快演变害怕跟人对视。因为没有谁给我及时疏导，结果对视恐惧就这样形成了。（后来那个女生出国了，想追她的念头也没有了，对视恐惧也降低了点）

因为早期对视恐惧还没有那么严重，对于跟老年人和小孩打交道，不会有对视恐惧的心理，也没有引起重视。只是认为自己因为压力大导致的，只要去好好缓解压力就会恢复。但是随着你年纪的增加，人生大事的节奏加紧。发现自己对视恐惧开始加重了。

期间我开始自己想办法去走出这个困境。方法一：比如出去爬山后，放松下来。然后跟陌生人去打交道。等有了进步后，再用这个方法跟有点认识人打交道。但是效果不好，也没有正确的方法来引导。没有多大效果。方法二：去跟同事交流，我尝试一直盯着人家眼睛看（当然心中是恐惧的）。但是后来的结果是，在同事眼里他们感觉我是不是神经病。甚至在一些男同事眼里，感觉我是不是同性恋，为什么一直盯着他们眼睛看。后来他们不想跟我碰面，躲着我。反正这套方法失败了。再后来就去求助心理医生，效果也不好。

直到我在网络上找到笑脑机构，找到钟老师。才让我走出了十七年的阴霾。让我可以在女生面前大胆的对视交流，不受对视恐惧的困扰。跟女生见面不会紧张的发抖了。

钟老师咨询的时候，语气十分的温和，让人可以很放松。在第一次跟他视频咨询的时候，我是不敢看他的，而且当时很紧张。但是因为是视频交流会比实现中交流好些，恐惧感没有那么强烈。远程视频交流了几次后，发现自己跟钟老师交流没有那么紧张了。也敢跟他对视比较长时间了。这是实践了钟老师所说的：去生活实践的原则。才让我在之后咨询里，情绪慢慢放松下来。

钟老师还告诉我不要去等待对视恐惧恢复了，再去交流。那样永远都不会好起来。也不要把自己当做病人来看，他告诉我这只是暂时的困难。还有他告诉我跟人交流的时候，要带着这个紧张，恐惧，带着这个难受去交流。我心里记着钟老师的话，开始去尝试。在跟相亲女生见面的时候，还是很紧张。眼睛还是会左顾右盼，难受。想把注意力集中在讲话上，可是心里一直有这样的念头跳出来，女生是不是觉得我有问题。 每次跟女生见面效果都不好，因为我还是比较紧张。 钟老师又告诉我，交流至少要持续90分钟以上效果才见效。跟女生交流时候出现这样那样念头都是正常的。要我在出现对视恐惧害怕念头的时候，把注意力集中在讲话上，不要去管这个念头。我记着钟老师的话，开始先在一些对我不是很重要的交流场合去尝试。而且只要一有跟人对视交流的机会，我尽量去交流。而且尽量交流时间去达到90分钟以上。经过这样两三年时间的尝试。我逐渐的建立了信心。慢慢的发现自己跟人对视交流不再担心害怕了。也不会再受这个问题困扰了。现在我可以说对视恐惧已经离我远去了。

在这里我想总结钟老师治疗社恐方法的核心要素就是：去实践。没有实践，光靠去想象是无法好起来。就像你想学会游泳，又害怕溺水。如果不去水里尝试着游泳，多几次尝试。你永远还是害怕溺水，也永远学不会用游泳。它们道理是一样。并且在这尝试的过程中，要带着难受去实践，才会成功。

在这里我想对钟老师说声：谢谢你！