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运用森田疗法注意事项

    2022-04-30  浏览次数:171

(1)森田疗法注重行动,注重在亲身体验中觉悟

我们的毅力要用在控制自我的行为上,要忍受一切身心的不适感投入日常行动中,千万不能有等症状消失后再去行动的想法。

(2)放弃抵抗,不去克制症状,但也不能片面理解这句话

当强迫念头刚一出现时,马上警觉,当头棒喝——停!这是必要的,可以遏止强迫惯性,以免陷入强迫的旋涡之中。此时必须立即把注意力转向外部,否则在无所事事的状态下,无异于“期待”强迫念头的再次出现。而症状一旦发作起来,克制就难了,所以此时应放弃抵抗,忍着症状所带来的痛苦和焦虑去做事,因为你不可能一边抵抗症状一边做事。任何理论、任何原理、任何疗法都不是绝对的,都有其灵活变通的地方。强迫症患者的情况也各不相同,不论是症状、性格还是环境,所以我认为,对强迫症症状,能克制就克制,不能克制就放弃。如果你有克制成功的经验,可以继续采用,这将给你增添信心。这里的关键是:克制而不焦虑,因为你已经做好了克制失败和症状反复的充分准备。为什么我们一般不主张克制症状呢?因为我们往往都有一个错误的观念即认为自己的毅力足够强大,只要我去克制,就一定能克制住。但症状那么容易克制的话,那就不是强迫症了,所以克制失败就给患者带来焦虑和悔恨,引发精神交互作用。克制也好,放弃也好,应因人、因地和因症而异,这也是一种自然,不可拘泥于某种疗法,更不可拘泥某种疗法中的某些词句,要把各种理论和疗法融会贯通体悟最适合自己的方法。

(3)更重要的是,要把森田原理作为一种人生哲学,贯穿到生活的方方面面

把强迫症当成是上苍赐给我们的一个礼物,当成人生的一个插曲。生活中有太多的事情等待我们去做,只要去做就是了,不要期望做得多么好、多么成功。在永不停歇的行动中,你将发现你的疑病素质在悄悄发生改变,你不仅从强迫中解脱出来,而且将获得彻悟,获得大超脱、大自在。

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