因为压力而导致失眠是每一个人都经历过的事情，失眠的原因有多种多样，其中相当一部分人陷进了失眠——预期焦虑——失眠的陷阱。关于森田疗法如何治疗失眠的问题，其关键点有二：

一是要认识到睡眠是一种自然现象，累极了自然会睡着的，而且个体差异很大，不能强求自己必须每天睡几个小时，因为这是用理智控制不了的。所以，只要第二天还能正常工作就行了（尽管第二天效率下降一点），自己主观上的各种努力都是帮倒忙。

二是用行动打破失眠——预期焦虑——失眠恶性循环，少想多做。具体措施如下：头天没睡好，第二天白天千万不能睡，不能午休（很关键），不能打瞌睡，一分钟也不要。如何能做到这一点？就是不要让自己闲着，找些事做，逛街也行。坚持到晚上十二点，把自己累得精疲力竭（最好运动一小时以上，出一身汗)。如果这样做了，相信会睡得很香。即使还是早上五点醒来，只要感到头脑清醒就知足了，因为已经睡了五个小时了，足够了，说明自己的睡眠质量好。如果不想起来，闭上眼，听一听音乐或外语，实际上这也是在休息，说不定过一会儿又睡着了。没睡也没关系。总之，别老想着睡眠的事。正所谓：天下本无事，庸人自扰之。