当强迫观念袭来的时候,神经质症患者有四种错误做法：

1.通过重复动作来消除恐惧的心理,比如通过洗手来消除不洁恐惧,通过检查来消除不完善恐惧;

2.通过思考来消除恐惧心理,比如通过回顾做事过程来消除不完善恐惧;

3.通过默念口诀来消除强迫观念,比如默念“顺应自然,忍受痛苦”,默念“无为”,默念“什么也不做”等;

4.抑制自己不要再想了,不要再消除强迫观念了。比如别想了,顺应自然就好了。这也是强迫观念的一种表现，也是执着的一种。这些方法都是违背心理规律的操作。

符合心理规律的做法是:当恐惧袭来的时候什么也不做,也就是既不重复思考来消除它,也不重复动作,也不默念口诀—什么也不做。这实际上是最简单原始的一种状态,是不需任何努力的状态,是一种放松的状态,也就是森田疗法中所说的“无为”。有人要问,我重复做和想不是为了消除恐惧,而是因为觉得有些事确实不放心。要知道,只要出现强迫观念,其恐惧心理就是被自己认为是不必要的。因为如果必要的话就不会引起强迫观念了。

比如，如果门真的可能没锁,即使是强迫症者,也会去检查而丝毫没有任何强迫观念的。而在检查之后,强迫观念则不请自来了。所以,如果觉得不放心,那就检查一遍或重复一遍好了,然后就着手做该做的事情。可能神经质者“努力”惯了,会一时不适应这种“不努力”的状态,有时会抓不到头脑。有时还会默念不努力,不去想来试图消除恐惧感,这实际上也是一种努力!

那么,无为是不是什么也不做,什么也不想,在那里发愣呢?如果是这样,和强迫症又有什么区别呢?这时候,要继续做自己正在做的事,包括工作、学习、娱乐、睡眠等。而对于症状,不理会就可以了。也不需要去刻意地忍受恐惧的感觉。同时,最重要的是培养做什么事都迅速着手的行为方式,包括读书、劳动、工作、起床、运动等,这是极重要的一点。从这里可以逐渐培养出以行动为主轴的生活方式。

另外,在看了我的这些话以后,强迫症者虽然会试图去按我所说的做,但心理的恐惧感会剧增,甚至感到头脑僵硬。他们会试图通过思考“我应该为所当为,强迫观念都是不必要的”“我应该什么也不做”等等来试图安慰自己,结果又陷入了强迫的深渊。从这里大家大概就能看出来什么是理论,什么是实践了。