时间来到5年后，这5年可以说对我的人生来讲也是有了很大的一个改变 ，5年当中我经历了，有了属于自己的房子，再到谈女朋友到结婚生子，工作也是在节节高升，从最初的一名普通员工到现在的车间副主任，可以说算得上是顺风顺水。

那是一个国庆节假期过后的工作日，如果不是经历了那次因为工作中的一个不确定事件，从而引发担心出现灾难性后果，我想到现在我还是在平静中过着生活。

那时候我像着了魔一样去想一个症状，和10年7月那时第一次出现症状一样，满脑海的对一件事放心不下，吃饭和睡眠都受到了影响，越是放心不下越是会去想它，越想越担心害怕 这样不断的通过精神交互作用把这件事情固化了下来，有时自己也知道胡思乱想是被症状束缚了，但就是找不到可以走出来的那条路。

这样过了大概一周后，我明显感觉到自己的症状开始泛化起来，担心和需要不断回忆来确定的事情越来越多，我意识到我的强迫症又犯了，这时候只有心理医生可以帮助到我，我翻了一下手机上的电话簿，拨通了5年前给我做咨询的那位老师的电话，5年了老师的声音还是那么的亲切，我告诉他我已经康复了5年，就在前几天又遇到了一个走不出来的症状，而且还很严重，需要他的帮助，甚至我大胆的表达了自己的想法，我想让他帮我推荐一位在强迫症咨询领域有着丰富实战经验的资深老师。

这位老师很慷慨的帮我介绍到可以去找下笑脑这家心理咨询机构咨询，但是费用会比较高，为了有个好的治疗效果，我义无反顾的在网上找到了笑脑咨询机构并拨通了联系电话，接电话的是一位温文尔雅谈吐非常注意细节的老师，也就是后来一直给我做咨询的钟庆芳老师。

钟老师给我做了一次前期的免费咨询，调查了解了我的一些个人信息和情况，并说如果想从治本层次来治疗的话，就必须前期用到森田疗法、精神分析法等一些心理疗法，来带我从精神层面走出症状， 然后最终想康复是要从性格原因上得到改变，放下电话我和钟老师互相加了微信，他给我发了一些专业性的证书、获奖荣誉、机构资质和他的咨询时长、案例，这让我更加相信这是一家正规的咨询机构值得信赖，但是钟老师的咨询费用对于我们这种工薪阶层来讲确实有些高，经过再三考虑，最终我还是选择相信他。

我们签订了一年的咨询模式A版共33个咨询时，可能是我的情况太严重了这么多年下来症状已经是根深蒂固，治疗起来有一定的难度，前期为了我当时担心的一个症状就开展了差不多20多次的咨询，慢慢的我才不去那么的关注它了，之后的咨询由于我的症状的不断泛化涉及到工作和生活的方方面面，甚至对于有些工作有回避性的行为，所以后面的咨询基本上都是以倾诉症状表达为主，同时还让我充分了解到，自己在工作中害怕失控追求百分百保证安全是完美主义性格在作祟，33个咨询时不经意的很快结束了。

我给自己做了一个总结，通过这一阶段的咨询，我得出心得，我的主要症状：

1. 无缘无故的产生强迫性怀疑；

2. 对于症状的一系列担心明知不可能也没必要总是不放心；

3. 灾难性思维和联想，注意力集中地去关注一个或一些事情从而无限放大。

对于以上3条症状，综合老师的指导方法我总结了一些可行性的办法，包括要识别症状，练习不断觉察症状的能力，不排斥症状，要学会接纳，想法是想法，事实是事实，想法不等于事实，学会接受情绪上的不安，带着这些情绪上的难受体验，能够做到照这样做了好也不管它，不好也不管它，不理好坏和结果，能够坚持做自己该做的事情，从而切断这些负向的精神交互作用。

还有就是要学会遇到什么事情自己解决不了的，一定要及时的和自己值得相信的亲友同事倾诉，多听听他们的建议，这样也就释放了压抑在心中的坏情绪，我想我当时知道了这些，虽然做的还不够好，但是我己经康复了一半，只要朝着这条正确的方向之路一直走下去，康复也是早晚的事。

回想从开始第1次咨询到第33个咨询时结束以来，那一段时光里，心里真是五味杂陈，这期间记不清痛苦挣扎过多少次，也记不清放声大哭过多少次，经历了情绪上一次次的焦虑、难受、害怕、担心、抑郁，失望过绝望过，从本不爱抽烟到高峰期一天一包烟来缓解焦虑，再到完全戒掉，我始终没有放弃始终天天在坚持上班，我只知道我的方向是正确的。

第1个一年模式咨询完毕后我感觉还没有达到理想状态，还有好多问题没有问老师，老师说的要从性格上寻求改变还没有进行，鉴于我的这种复杂状况，老师建议我选择第2个一年咨询模式，我犹豫了很久，既舍不得花钱，也担心还是达不到期望的效果，同时又期盼着美好的憧憬，最终理智战胜了自己，和妻子经过一番深思熟虑后，还是签订了这一次的1年咨询合同。

这一次咨询钟老师让我学会表达攻击性，只有攻击性得到了释放，症状也就存在的没有实质性意义，同时老师还和我一起梳理，关于我的童年时期成长中的一些创伤性事件，让我明白过去是过去，现在是现在，过去受到的伤害今天不会再次重演了，最后让我明白症状的反复是正常的，允许好允许不好，就会好了，症状因为解决而存在，因为关注而被强化。

现在第2个33次咨询模式又进行到了尾期，从咨询初期1周2个咨询时，到1周1个咨询时，再到2周1个咨询时，到现在4周一个咨询时，生活中已经没有什么症状影响到我了，工作中还是会有一些残存的症状，但是我已具备了和症状和平相处的能力，也知道了该如何处理情绪上的不好体验，如果需要打分的话，我觉得可以给自己打80-90分，老师说过80分就好80分万岁， 痊愈的定义不是说症状完全没有了，而是会有也可以做到真正的不管它，有也不那么的影响到自己的工作和生活了。

康复的日子里生活是那么的美好和惬意，我要好好珍惜当下的一切，经历了生活中这么多的风风雨雨，让我更加懂得要珍爱生命感恩当下，一次次的咨询也是一次次的学习，通过这些心理学的知识会给自己的人生指明方向和增加智慧，会让自己的内心变得越来越强大，以更加成熟乐观的心态去笑看风云，未来虽然咨询会有最后一次，也会和钟老师有分别的一天，但咨询结束，我的学习之路永远不会结束，心理学知识学习得越多，我的宝贵财富就会越多。

最后在这里要衷心的感谢值得我尊敬的钟老师，你是一个伟大的合格的心理治疗师，谢谢你这两年的陪伴，感谢你把我从强迫症的泥潭中解救出来，虽然未来我不知道会不会因为某件事情而又导致病情的复发，但是我相信只要按照老师教给我的知识和方法就一定会有解决的办法，我也相信自己已经具备了解决问题的能力。

一路走来在咨询过程中，我总是期待着，老师是专家能够告诉我一些犀利快速的绝招，然而每次老师都是以聆听为主，然后就是告诉我，哎，你有没有觉察到这是一个症状，你的潜意识里会怎么怎么样，通过这个事情你想到了什么，现在回过头来再想想，或许这正是体现了老师的专业性，通过阅读书籍森田心理疗法，我明白了按照森田的精髓顺其自然为所当为来讲，本来就是只需要你能够觉察到这是症状就行了，既然是症状，那么就不用去理会症状，不与症状正面接触，因为你和一个不讲道理的无赖是永远讲不清楚道理的，然后带着这些不舒服的情绪，坚持做自己该做的事情。

在这里还得要感谢与我同甘苦，共患难的妻子，是她在还不了解这是一种心理疾病的情况下，也是我和她结婚以后，她第一次看到我哭得像个小朋友一样，愿意选择相信我，相信钟老师，从而在本就经济上不宽裕的家庭条件下，愿意拿出她的积蓄，在治疗上给予费用支持，特别是在一年的咨询模式结束后，我又和她商量着能够在第2个一年咨询模式里给予费用支持，这次她气得躺在床上咬牙切齿，一夜未眠，问我接下来是不是还有第3第4个一年咨询模式，钱都花完了日子还要不要过，我向她保证没有下次了，并拿出和老师的聊天记录以求得到她的信任，虽然在她的心里面是一百个舍不得花这个钱，但是同时她也是一个心地非常善良的妻子，第二天清早刚起床她就把钱给我转了过来，我想这份感恩之情我会永远铭记在心，会一辈子的体贴爱护她。

感谢在我的生命里出现了这多的贵人，我的大伯、我的姑姑还有在我需要帮助时给予我帮助的亲友们，感恩你们，感恩一切！谢谢！

注明：案例征得咨询者的书面同意，愿意公开发表，为了保护案例隐私做了专业伦理技术处理。