所谓“精神交互作用”（即对焦虑不安的关注和症状间互动的恶性循环)，你试试在自己的身上某地方搔一下，心情会变得舒服一点的地方有吗？仔细留意一下。一般会出现觉得痒痒的地方。你如注意尿道的话，就会出现撒泡尿觉得舒服的尿意。我们人的感觉，只要把注意力集中到那里，感觉就会敏锐起来。对某件事沉湎其中时，其他多少痛苦也会感受不到。这和挂钟嘀嘀嗒嗒的声音平时不被注意时犹如听不到是一样的道理。一旦留意到了这声音，就会感到很厌烦这清楚感受到的声音。失眠症的人中，常有认为声音是睡眠的障碍，企图尽量躲避它反而越注意声音而烦恼不堪的病例。因为企图躲避和不予关心是两回事，越躲避只会越注意，可谓恶性循环。