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积极行动,做该做的事

    2023-10-26  浏览次数:374

常见的认知错误有:把万一当成一万,把幻想当成真实,把细节当成全局,把正常当成不正常。前面说过,真实我弱小但真实,理想我强大而虚幻,我们只能通过使真实我成长来改变性格,走出强迫。真实我是感觉到的自我,所以让它成长,就要理解、宽容和接纳它,多让自己的感觉出来说话,多靠感觉做选择,坚决放弃对大脑的依赖。一句话,多用心,少用脑。长此以往,就会产生新的感觉和经验,这是最根本的改变。做,怎样做?积极行动,做该做的事,我一直强调做比怎样做重要,因为“做”是行动本身,不需要思考,“怎样做”是方法,是需要用大脑思考的,强迫患者恰恰是在“怎样做”这个环节上出了问题,还没有做起来,就反复考虑怎样做。所以,一定要先做起来,至于做的方法,绝对不是凭大脑的空想,而是根据“做”的感受和经验所进行的自然调整。另外,只有先使自己的真实我成长强大起来,才能把做事的技巧,尤其是与人交际的技巧运用自如,那时“怎样做”就在你的掌控之中。相反,在真实我相对弱小,还不具备掌控能力的情况下,往往会弄巧成拙,更糟糕的是那些技巧容易演变成理想我,对真实我进行打压,导致状态的进一步恶化。

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