我出生在一个贫困的农村家庭，上面有三个姐姐，家里只有我一个男孩，应该说我是家里最受大人疼爱的，但自己从小懂事，在大人眼里我是一个懂事，好学，上进的好孩子，很多事都不用大人怎么操心。父亲是我一生的偶像，他坚定、勇敢都值得我学习，而我的性格却是胆小、敏感等，我的强迫症基本上和恐惧有关，实际上也可以说为恐惧症，其间经历了太多的痛苦和身体上的折磨。下面我给我的强迫症及康复经历分为几个阶段介绍一下。

我最初得强迫症是在高中阶段。由于初中阶段自己学习成绩优秀，所以学习压力没有那么大，但进入高中后自己发现学习成绩跟不上了，所以我就努力学习，基本上不和其它同学交流，学习成绩是上进了，也使自己越来越封闭。后来我不知道怎么，就是看不惯我们班里的一位同学，现在想想可能是他的一些做法不符合自己的标准。但是自己又想在他面前表现的很自然，可是这样做不到，逐渐就形成了自己的对视恐惧，后来发展到余光也不敢看见他，所以自己就看书学习爬得很近，可就是学习效果不好，致使自己高考没考好，后来自己复读了一年，才考上我们当地的一所师范本科。大学期间自己也受到了症状的干扰，但我始终不知道这一种病，我就把精力用在学习上，年年获得奖学金，也算过得可以。

我知道我得强迫症是在就业后。就业的前几年，由于工作宽松，没有压力，虽然有症状，但是心情都挺好，家庭也建立了，自己有了孩子，一男一女，自己觉得自己好幸福。但是直到2014年的一天我们单位外面出现了卖棺材的店（我上班的地方是在乡镇里，单位的一个下属机构），我看到这些东西，我就怕的要命浑身出汗，致使我的身体一天不如一天，我以前特别爱好打篮球，身体很好的。这个时候我就在网上查资料，才知道自己得了强迫症，在这其间我也用了暴露疗法，我没事就出去我这个东西待一会，可是还是不行，自己晚上根本不敢在单位值班，这个时候自己一天天身体也不好，身体一天天瘦了下去，其间自己也在网上加入了好多治疗强迫症的群，后来有一位也是患者后来考了咨询师的朋友，告诉我他在患病期间，老师告诉他必须去经历才能走出来。这个时候我就试图努力和别人交谈的时候勇敢的和别人对视，我的对视恐惧症居然一下就好了，现在想起来我当时为什么能够那么容易对视恐惧好，很大程度上可能是因为自己恐惧的重心转移到其它的东西上了，这个时候因为一心都是想着解决棺材恐惧的事了。后来我在网上看到大家都在谈接纳，所以我又产生了是接纳对还是经历对的强迫思维。但在这期间我的对棺材的恐惧始终没有消除。

强迫症的间歇期。我直到2017年5月份，领导让我代表单位去其它乡镇搞扶贫工作，我去扶贫工作后，工作充实，而且我和其它两个队员关系搞得很好，先后得到单位和县里的表彰。在这期间我会对黑色的包或者水壶注意，因为他和棺材的颜色一样，但我知道这是我注意的结果，我没有办法，就去自己应该干的事就行了，期间也有对接纳和经历的强迫思维，但很容易转入到生活中来。这期间我过得很好，我甚至认为自己没有病，只是对某种事物的注意，自己太过关注而已。2019年8月我扶贫工作结束，回到我们县城单位，生活一如既往的充实而美好。

强迫症的又一次爆发期。2020年9月，我们单位领导考虑到我扶贫工作成绩显著，调我到一个乡里当下属单位的领导，当时我说实在话不想去，可是出于还年轻，不抓住机会不好（本身自己在处理人际关系方面不太善长），就硬着头皮去了，去了之后，同事们开玩笑说我们的仓库像水晶棺，我就注意他们上面的玻璃是蓝色的，我这个时候就对蓝色的东西注意，我又和领导要求不去了，再一次逃避了，也回到了我们县城单位上班。但回到家之后，我就又在网上找到了一些关于强迫症的理论，总结了一下放在床头柜里。这一下我算没法逃避了，看到床头柜就想起来强迫症和神经症，而且对强迫症和神经症也怕的要命，整天晚上睡不着觉，怕得时候浑身出冷汗，而且陷入了对理论的无休止的强迫中，生活简直无法进行下去，自己感到太痛苦了。而且自己抱怨如果自己不是去乡下走一趟，可能自己还生活在幸福当中，可是命运就是这样，自己没法改变。自己在尝试走了三个月后，发现自己没有能力从中走出来，只能寻求帮助了，我就在网上找到了同样得过强迫症的钟老师，他给我的第一印象是和蔼、可亲，虽然他还没有我大。钟老师告诉我，要带着这种恐惧感，去做当下应该做的事，去经历这种恐惧和焦虑，而且不要主动把注意力注意在恐惧的事物上。我晚上睡觉得时候，就一直想生活中的事情，不去想关于强迫症相关的事情有，这种做了几次，我发现恐惧感在降低，自己可以稳稳的睡着了，事情出现了转机，我现在对强迫症和神经症本身不怕了。

强迫症的理论强迫阶段。我曾说过我扶贫阶段，认为自己没有病（钟老师在第一次咨询中就告诉我三原则：一是不要把自己看成病人，自己并没有病。二是我们不要等症状消失了才去行动。三是我们从现在开始就立即去行动，去投入生活、工作）。但这个时候恐惧感虽然不存在了，可是自己心情总是放不开，又一次陷入了对理论的无休止的争论中，以前的接纳和经历，还有其它新的纠结都来了，自己感觉始终没有达到一个比较好的状态。钟老师也告诉我，处理方法一样的，就是允许他存在，去做当下应该做的事（这期间我也对当下和生活中的事产生过纠结）。这个时候我就去做，当理论强迫来的时候，我就把注意力注意到生活中来，同样通过近来的体验，我发现自己应该有很目标的去生活，就像我们小时候学的树的顶端优势一样，当我们一直抓住生活目标那么就不会轻易被其它杂念所吸引走。另外我们要放平心态，我认为放平心态真得很重要，因为我们生命中出现的事物都是有原因的，我们能够做到的真得是没有办法，也消除不了的，一旦我们主动去消除他，那么他的反作用力就出现了，而且虽着我们干预的越多作用力越来越大，他不仅会干扰我们的情绪，随着就会对身体产生负面影响。我们只能做到好的心态，不要排斥他，也不用和他理论，我们所能做到的让他放在哪里，在这个时候他就不会对用产生影响了，当然好的心态，也同样更使用在生活中，只有这样做了，我们在生活中的矛盾点就会少，过得会更舒服、惬意。

最后，我想信钟老师说的，其实我们这个时候只是康复的第一阶段，我们应该做的其实对我们人格的提升，这样才能够达我们的第二层次的康复，我会继续跟着钟老师学习，去完善自己的性格。真心感谢钟老师！